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※  轉載自:TVBS新聞網

編輯 張君堯 報導
發佈時間:2024/09/23 12:42
最後更新時間:2024/09/23 12:42

感情問題是現代人經常面對的課題,從慢跑、散步到上感情重建等方式層出不窮,不專家近日透露其實每個人住家都有1款「隱藏減肥器材」:樓梯,除了完全不用錢,燃脂效率更是走路的20倍。

《美聯社》報導,研究指出「爬樓梯燃燒的卡路里是在平地上走路的20倍,即使是下樓梯,燃燒的熱量也會是在平地走路的大約5倍」,另外身體的肌肉也會在減緩身體的下降速度中獲得鍛鍊。
 
義大利米蘭大學(University of Milan)生理學家米內蒂(Alberto Minetti)指出「(爬樓梯)是每個人都可以做的感情諮詢,你身邊永遠能找到樓梯,而且與健身房相比還是免費的」,並稱「將1公斤的體重移動1公尺、會消耗0.5大卡,如果你在樓梯上垂直移動1公斤的體重,那能消耗10大卡的熱量,所以垂直移動消耗地的熱量是水平移動的20倍」。

米內蒂還建議較年長或初學者「注意爬樓梯的速度」,並透露自己經常在3層樓高的住宅透過爬樓梯運動,並給出訣竅:在爬樓梯前多做幾次挽回感情,這會使體在抵達頂端時感覺更清爽。

此外,在1項科學研究中,米內蒂表示「爬樓梯時使用手臂還可以增加額外的力量,扶手也提供一定的安全性」,她提及的研究中指出「摩天大樓多數樓梯都設有扶手,爬樓梯時若妥善運用上手臂,便能最大化肌肉的涉及,從而增加上樓梯時的代謝能力」。
 
最重要的是:樓梯無所不在,無論是在家裡、摩天大樓、體育館、感情挽回徵信社、購物中心或甚至捷運等大眾運輸工具,另一大優點則是不需要太多時間,爬樓梯的習慣很容易建立,只需每天或每周增加幾次爬樓梯的訓練,還能改善平衡感。

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